jak fajnie

wszystko fajnie chłopaki zasuwają na siłce i mają motywacje do treningu ale tak imo, to co to za "test" co ma udowadniać... ? chyba wiemy jak działa kreatyna (o reszcie suplementów nie wspomne bo to inna bajka) spoko fajne dzienniczki treningowe pzrd.

30.12.2010 CZWARTEK FBW Trening 9/24 1. Wyciskanie hantli leżąc młotkowo 3x12 12x15kg 12x18kg 12x21kg (ost. 12x18) Już coś tam poczułem, że ważą te hantle pod koniec trzeciej serii. 2. Prostowanie nóg 3x12 12x30kg 12x35kg 12x40kg (ost. 12x35) Nogi miękkie się zrobiły. 3. Uginanie nóg 3x12 12x20kg 12x25kg 12x30kg (ost. 12x25) Zapiekło. 4A. [...]

Dipsy ładnie Siad - widzę, że trochę Tobą rzucało a jak uda? lepiej? Sztangę możesz trochę niżej trzymać. Ppress - fajnie, widac zapas, nie musisz az tak wolno opuszczac Reszta tez planowno, git.

[...] . To Twoja zasługa - możesz i powinieneś być dumny DZIĘKI CI JESZCZE RAZ. Twoje rady okazały się strzałem w dziesiątkę. Wierzę, że nasza współpraca będzie nadal przebiegać jak dotychczas, albo i lepiej Naly, dziękuję. rudeboy.oi, dumny się robię po takich Waszych komentarzach . SOG nie wszedł (abonament wygasł), ale ja Ci wbiłem SOGI wbiłem, [...]

[...] na diecie zestawionej przez chłopaków z forum i powiem zaskakuje mnie duza ilość węglowodanów, nie to żeby nie było fajnie się wciąga na każdy posiłek ryż ale mnie uczono jak redukcja to mało węgli. Nie wiem co o tym myśleć.Wysłalem zapytanie do dietetyka. Jeżeli chodzi o trening to dzisiaj barki i biceps. Ogólnie trenowało się bardzo fajnie. [...]

Dzięki za dobre słowa napisane po zamieszczeniu zdjęcia. Barki i V to podstawa dla mnie przy budowania masy. Z nogami nie mam problemów wiem ze jak je pocisnę to szybko oddadzą co dostaną z separacją nóg też nie mam problemów. Chcę bardziej przy nogach skupić się na wewnętrznej stronie ud i chyba w tym celu muszę robić przysiady z szeroko [...]

[...] masy trenowałem plecy oraz brzuch: Cały trening wykonany w czasie 2 godzin no mniej się nie da. Człowiek jest styrany po samych plecach a tu jeszcze czeka brzuch i aero ale jak trzeba to trzeba powiedziałem sobie wszystko na 100 procent. Kaloryczność utrzymywana na poziomie 3800kcal i trochę zalewa ale czekam może w końcu maszyna ruszy a ja nie [...]

tak robilem. z 2 tygodnie. wtedy sie fajnie czulem. fakt ze tez bylem czerwony i powietrza brakowalo ale to bylo takie naturalne a jak biore no-xplode to poprostu czuje sie jak na haju brak mi sil bez tego czulem wiekszego kopa niz z tym co powinno byc odwrotnie. biore jeszcze animal cuts z rana obydwa maja pobudzac i moze to jest za mocne dla [...]

Pewność siebie to popierwsze pompa no-xtra żyłki fajnie wychodzą biore to juz chyba ponad miesiąc i tydz jakoś tak, teraz jak wezmne to musze na spokojnie bez gwałtownych ruchów (wiem że to głupie) ale beka mi sie po nim jak jestem na siłce chodze i bekam ;D czasami mnie zmuli ale to rzadko. to takie moje odczucia nic innego bym nie brał [...]

Avasso, Imo, przed treningiem jak zjesz samą kurą to nie będziesz miał siły na treningu. Ja zawsze w tym posiłku nawet jak maksymalnie obciąłem tłuszcze to to tam jakieś były. Najlepiej nasycone. Wtedy idzie zrobić trening na poziomie i dół pojawia się dopiero wieczorem. Tak jak Ci Aylar pisze warzywka - brokuły i szpinak wszędzie nawet przed po [...]

[...] odstrasza -widać ,że są nie do przejścia :) Ale może się znajda jacyś straceńcy,co nie spękają już na początku? :) 1.Ocena antropometryczna : Sprawdzimy,jak przedstawiają się u uczestników konkursu wielkość umięśnienia w stosunku do masywności ciała. Czym ten wskaźnik wiekszy -tym lepiej Potrzbne dane- -obwód klatki [...]

Fajnie że wróciłeś ale czy zdążysz przypomnieć sobie jak wyglądają te ćwiczenia skoro języka zapomniałeś.

Night - z tym RDL ze sztangą, tak też coś czułam jakoś podświadomie, że to nie był dobry pomysł @-) Przy uginaniu przedramion ze sztangą barki na bank mi się nie podnoszą, widzę jedynie napięte kaptury, ale biceps pracuje prawidłowo :-)) To że są napięte to ok - jakby nie były to by nam barki latały we wszystkie strony i by było niebezpiecznie. [...]

Fajnie, fajnie bo jak mogę sobie trochę makrosow zaoszczędzić to biorę w ciemno :-D

[...] 2g wit c allnutrition, 30g wheya truskawkowego , asparginian, multiwitamina, lecytyna, osłonki na żołądek,espumisan (mam mega wzdęcia po śniadaniu;/). Filmy : (fajnie że jakoś rozpieprzyło totalnie po wrzuceniu na yt..) Bicho https://www.youtube.com/watch?v=FNAxThNNl7o&feature=youtu.be klatka wąsko. [...]

[...] 80kg x 10 2 ostatnie powtórzenia z zatrzymaniem na klatce jw Wyciskanie hantli na lawce skośnej dodatniej 30kg x 12 30kg x 12 34kg x 8 34 x 8 Unoszenie hantli (nie wiem jak to się nazywa) z dopięciem klaty. Tak jak na barki tylko na klatkę%-) 8kg x 10 jw jw rozpiętki na ławce poziomej 20kg x 10 18kg x 10 + 12kg x 10 + 8kg x 10 Biceps [...]

[...] za mało doków żeby każdy mógł się spakować i wyjechać i niektórzy czekają w tym ja i pakuje sie ostatni. Także już wiem dlaczego ekipa tam się zminiła i nikt nie robi dluzej jak miesiac, wystarczyło się wdrążyć. W tym teren jest taki ze nie ma firm i 100 paczek rozwieźć + odebrac stałe z kilku firm jest paradoksalnie nie możliwe w mniej jak 6,5- [...]

Dzięki :-)), byle by to szło tak dalej jak idzie, że mięso nie ucieka, rozmiar w miarę jest a sylwetka coraz lepiej. Na siłce mi mówią że rosnę zamiast maleć , także fajnie, noi tak jak dzisiaj pisałem do Cayka że nie wiedziałem że uda się zejść tak z tkanką bez jakiegoś mega zmeczenia głowy i ciała , fakt ze leci teraz do 250g węgli dziennie [...]

[...] mam chwilę to szybko napiszę pare słów. Trening zrobiony , barki , triceps , cardio 25 minut i reklaks i przemasowanie troche w jacuzzi. Trening poszedl sprawnie, wyglądam jak wyglądam no ale poprawiało się z godziny na godzinę. Ale tłumacze to sobie tak narazie że nawet jak będzie dobrze to i tak to w czwartek spyerdole więc ważne tylko żeby [...]

[...] musze zurawie dodac ale to od nastepnego treningu. plusy najwieksze takie ze pratycznie zero problemu z nadmierna pompa w dole plecow a o to chodzilo! nawet marsz pod gorke jako aero z wciagnietym brzuchem szedl milo lekko i przyjemnie jak nigdy po nogach. w domu rolowanie na walku przodu ud i dolu plecoww. plecy ok mimo ze strasznie meczace [...]